Mijn voorbereiding voor de terugplaatsing

Aangezien we binnenkort een terugplaatsing hebben, zorg ik altijd dat ik me zo goed mogelijk voorbereid.
Je kunt van alles doen om je vruchtbaarheid te verbeteren.

Ten eerste doe ik elke dag ademhalingsoefeningen naar mijn buik. Dit kan in bed als je net wakker bent, ik doe het soms overdag als ik merk dat ik hoger adem, bij stress momenten , als ik op de bank tv kijk of als ik in bed lig vlak voor ik ga slapen. Ademhalingsoefeningen kalmeren je zenuwstelsel en helpt bij stress. Het brengt je van je hoofd opnieuw naar je lijf. Hoe minder stress je hebt, hoe minder cortisol je aanmaakt. Langdurig verhoogde cortisol kan vruchtbaarheid verlagend werken.
Diep naar je buik ademen helpt naast ontspanning ook voor de groei van de eicel en het delen van de embryo. Voor mannen helpt het ook voor de aanmaak van sperma cellen.

Daarnaast drink ik elke dag een glaasje groente sap. Dit is rijk aan vitamine C en antioxidanten.
Antioxidanten deactiveren de vrije radicalen in je lichaam, die zowel de sperma- als eicellen kunnen beschadigen.

Ik neem ik elke dag 2x per dag 2 schepjes psyliumvezels voor de darmen.

Ik drink regelmatig over de week verdeeld Sole. Dit is rijk aan mineralen en goed voor de cellen.

Verder slik ik verschillende supplementen om de vruchtbaarheid te bevorderen. De meeste zijn allemaal wel prijzig, maar het is belangrijk dat ze goed opneembaar zijn. Dus zorg dat je goeie merken koopt!!

Hieronder de lijst van de supplementen die ik nu gebruik:
*SELENIUM & VITAMINE E (AOV 523) dragen bij aan onder andere opbouw baarmoederslijmvlies, bescherming van eicellen & embryo (en verbeterd zaad kwaliteit) Vitamine E zou ook de kans op miskramen verkleinen.

*VITAMINE C (de tuinen) verhoogd de progesteron productie. Progesteron heb je nodig voor de innesteling en kan helpen tegen miskramen. (is voor de mannen ook goed voor het verbeteren van het zaad)

*ACTIEF FOLIUMZUUR (Bonusan) is nodig voor de groei en goede werking van het lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Foliumzuur is ook belangrijk voor de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Foliumzuur zit ook vol met antioxidanten. LET OP!! ZORG DAT JE EEN GOED OPNEEMBARE FOLIUMZUUR/FOLAAT GEBRUIKT!!

*VITAMINE D Het blijkt dat een hogere vitamine D bij vrouwen de kans op een zwangerschap na IVF verhoogt. Voldoende vitamine D blijkt dus een rol te spelen bij de vruchtbaarheid. Ben je eenmaal zwanger dan is vitamine D belangrijk voor een goede groei van je kindje.(voor de mannen kan vit D helpen voor sneller en gezonder zaad)

* Q10 UBIQUINOL actieve vorm ( Vitalize) Het is nog niet bewezen, maar het blijkt dat vanaf je 30ste levensjaar van de vrouw de Ubiquinol daalt in je lichaam en dit is belangrijk voor de eicelrijping. Dit helpt voor een goeie kwaliteit van de eitjes en voor de celdeling. Ik gebruik het ook ivm mijn B12 te kort waardoor mijn cellen niet helemaal goed zijn. Het is niet bekend wat Q10 doet als je zwanger bent, dus ik denk dat ik ga stoppen zodra je een positieve test hebt. (Bij de man kan het de concentratie en de beweeglijkheid van het zaad verbeteren)

*MAGNESIUM POEDER (Amiset)
Dit is het vruchtbaarheidsmineraal voor de vrouw, dit bevordert onder meer de ontspanning van de eileiders
Dit is het beste om in te nemen voor je gaat slapen zodat je beter kan slapen. Bij mij helpt het ook mijn darmen te ontspannen.

*KRILLOLIE (Vitalize) bevat essentiële vetzuren
Vermijd ten alle tijden visolie(capsules)! Het risico op schadelijke hormoonverstorende stoffen die hierin terecht kunnen komen is te groot door de vervuiling. Kies daarom voor een zuivere vorm van Krill olie, deze heeft een uitgewezen positief effect op de hormoonhuishouding.

*ASHWAGANDA
Ashwagandha is van nature rijk aan veel geneeskrachtige stoffen. Het word gebruikt voor de verbetering van de algemene gezondheid en conditie, maar ook bij onder andere krachtverlies, vermoeidheid, een lage libido, verbetering van de vruchtbaarheid (zaad mobiliteit en testosteron), stress (daling van cortisol 15% tot 28%) en het verbeterd klachten zoals slapeloosheid en vermoeidheid. LET OP!!Je moet hier wel mee stoppen na terugplaatsing!!! Het gebruik van Ashwagandha tijdens de zwangerschap kan een miskraam veroorzaken. Dit komt doordat bepaalde stoffen in het kruid, de eierstokken en baarmoeder kunnen gaan stimuleren.

Ik eet elke dag een handje noten. Dit is goed voor de hormoon productie. Naast dat er vitamine E in zit, zit er ook zink in. Dit is goed voor het zaad van de man. Neem dan Zink picolinaat dit is beter opneembaar dan citraat. Wij hebben het zelf lang gebruikt van Healty vitamines

We koken elke dag met kokosolie en we gebruiken roomboter.
Roomboter is veel gezonder dan margarine!
Eiwitten en vetten zijn de bouwstoffen van cellen en hormonen. Zonder eiwitten en vetten kunnen we geen hormonen maken én geen nieuwe cellen bouwen. Niet alleen omega-3 en onverzadigde vetten zijn belangrijk, maar ook verzadigd vet en cholesterol. Cholesterol wordt gebruikt voor het bouwen van hormonen. En zonder deze hormonen raakt je hormoonhuishouding uit balans, wat weer gevolgen heeft voor je vruchtbaarheid. Daarnaast is het belangrijk als je zwanger wilt worden dat je lichaam een mooie voedingsbodem voor je baby creëert en je lichaamsvoorraden heeft met goede voedingsstoffen. Kokosolie is een goeie en gezonde vet en niet alleen goed voor de vruchtbaarheid, maar erg goed voor je gezondheid

Ik maak sinds deze week elke dag nootmuskaat thee. Dit hebben we vers van de boer meegenomen (zit in een klein eivorm en de zaadjes moet je er zelf nog uithalen) uit Zanzibar. Dit gebruiken alle vrouwen daar zodra ze graag zwanger willen worden. Een te veel aan nootmuskaat is niet goed tijdens de zwangerschap dus ik stop hier mee mocht ik een postieve test hebben en zal het dan niet meer elke dag nemen maar een paar keer per week vanaf de terugplaatsing.

Ik neem elke dag 2 theelepels lijnzaad olie. Dit bevorderd je Yang. Wat goed is voor de vruchtbaarheid. LET OP!! ga eerst naar een acupuncturist om te kijken of je dit wel nodig hebt. Te veel aan Yang is namelijk ook niet goed. Bij mij is mijn Yang lager, vandaar dat ik dit gebruik op advies van mijn acupuncturist.

Ik maak elke dag een kruik met Castor olie, omdat ik een koude baarmoeder had, wat te maken had met langdurige diarree op vakantie in Zanzibar. Anders is 2x per week voldoende. LET OP GEEN WARMTE MEER OP JE BUIK DOEN NA DE TERUGPLAATSING!!

Vanaf de terugplaatsing ga ik weer elke dag een glaasje Granaatappelsap nemen en verse biologische pompoen/wortel soep maken. Dit zou helpen voor de innesteling

Ik gooi elke avond mijn benen tegen de muur (omgekeerde houding) en doe dit ongeveer 10 minuten. Dit is om het bloed uit je benen naar je baarmoeder te laten stromen. Ik gebruik hiervoor een medicatie kussen. Deze is stevig en klein en past precies onder mijn billen. Dit is goed ter voorbereiding voor de terugplaatsing, maar ook voor de bevordering van de innesteling.

Een paar keer per week doe ik fertiliteit yoga. Dit doe ik online en kan ik doen wanneer dit voor mij het beste uit komt. Ik doe oefeningen om je bekken meer te openen waardoor er meer bloed naar je bekken gaat stromen en oefeningen om je schouders en je nek te ontspannen. Je schouders en nek zitten namelijk gekoppeld aan je baarmoeder en het is belangrijk dat hier niet te veel spanning op zit.

Verder eten we zo gezond en biologisch mogelijk . We eten veel fruit en groente, noten en vis (bevorderd de doorbloeding van de baarmoeder door het vetgehalte), vers sap, ei, drinken geen frisdranken en vermijden zo veel mogelijk suikers. We koken vaak met kurkuma wat je lever energie versterkt en helpt om afvalstoffen te scheiden. We maken regelmatig een drankje om te ontgiften. Hiervoor heb je nodig appelazijn, water en biologische honing. Je moet even aan de smaak wennen, maar het is super gezond. Ik rook niet en drink geen alcohol of koffie

Ik probeer elke dag naast mijn kruiden thee/verse munt thee met citroen en honing nog ½ liter water te drinken. Er is een biochemisch proces in je lichaam dat even belangrijk is als water drinken: methylatie. Wanneer je methylatie capaciteit laag is ben je verlaagd vruchtbaar. Dit geld voor zowel man als vrouw. Methyleren is een proces dat constant plaats vind in elke cel.

Het is nodig om:
-om genezing te reguleren,
-om cel energie te maken
-voor het correct aflezen van je DNA zodat je hormonen, enzymen kan aanmaken
-voor correcte celdeling (ook spermacel of bevrucht embryo),
-nodig voor ontgiftingsprocessen
-voor je immuunsysteem.
-Hoe beter je Methylerende capaciteit, hoe gezonder, energieker en vruchtbaarder je bent. Naarmate je ouder wordt daalt je Methylerende capaciteit. Eigenlijk ligt een dalende methylerende capaciteit ten grondslag aan veroudering en de daaraan gekoppelde verlaagde vruchtbaarheid.
Je methylerende capaciteit draait bij de gratie van oa vitamine B11, B12, B6. Tekorten aan deze vitamines zorgen ervoor dat de methylerende capaciteit in je lichaam aanzienlijk daalt waardoor er hoge homocysteine concentraties gemeten worden. Hoge homocysteine spiegels zijn schadelijk want ze leveren veel vrije radicalen schade op. Vrije radicalen kunnen mogelijk DNA aantasten.
LET OP! zorg dat het water niet ijs koud is maar eerder lauw. Dit voorkomt een koude baarmoeder. Een koude baarmoeder is niet goed voor de vruchtbaarheid! Dus eet en drink veel warme/lauwe producten om te zorgen dat je baarmoeder warm blijft.

Verder probeer ik elke dag wel even te bewegen/wandelen. Soms is dit gewoon door schoon te maken in huis en soms is het een korte wandeling. Het is maar net hoeveel tijd en energie ik heb op een dag. Neem de trap i.p.v de lift en let goed op dat je elke dag minimaal 20 minuten beweegt. Beweging is goed, maar zorg dat het niet te fanatiek is, want dit kan nadelige gevolgen hebben voor de eisprong. Als je heel fanatiek sport kan het zelf je menstruatie cyclus beïnvloeden. Mijn acupuncturist raad af om tijdens het traject hard te lopen.

Het voelt fijn om elke dag bezig te zijn met mijn gezondheid en ter voorbereiding van de terugplaatsing. Nu weet ik dat ik er alles aan heb gedaan wat kan. Let wel op dat het niet dwangmatig word. Dit heb ik namelijk heel erg gehad bij mijn vorige terugplaatsing. Ik moest zo veel van mezelf want ik wil zo graag een baby en je hebt maar een paar kansen, maar er kwam (onbewust) toch een druk op te staan. Af en toe mag je bent iets ongezonds eten of een keer je pillen vergeten in te nemen. Het belangrijkste is dat je zo (ver kan) zo veel mogelijk tijd neemt om rust op te zoeken voor jezelf, even tussen door als je stress hebt ademhalingsoefeningen te doen en dus vooral goed voor jezelf te zorgen!! Een goeie voorbereiding begint bij jezelf en hopelijk komt daarna de baby..

 

Van 200.000 naar 16 miljoen

Aangezien ik een spoedoperatie heb gehad omdat er endometriose om mijn darm heen zat, waar ik 15 jaar mee had rond gelopen, wilde ze na dat ik hersteld was, het zaad van mijn vriend na kijken, omdat het belangrijk was dat ik zo snel mogelijk zwanger zou worden. Want als je geen pil slik kan de endometriose terug groeien, wat gevaarlijk kan zijn i.v.m. mijn geschiedenis. Dus mijn vriend had zijn zaad ingeleverd en we gingen uit van een goede opbrengt. Dit was dus een extra harde klap in ons gezicht toen, dit niet goed bleek te zijn. Aangezien de opbrengt maar 200.000 bleek te zijn en je minimaal 1 miljoen zaadjes nodig voor een IUI behandeling, werd er als advies aangegeven dat wij ICSI moesten gaan doen. De kans was bijna onmogelijk dat ik op de natuurlijke manier zwanger zou worden. Onze eerste vraag aan de arts was of wij het zaad kwaliteit zelf konden verbeteren. Ze gaven aan dat dit niet kon. Toch wilde we dit beide gaan uitzoeken.

Ik heb veel gegoogled en zo informatie gevonden en we hebben een homeopaat en acupuncturist gevraagd om hulp. Daarnaast had ik het boek zwanger worden van Mariel Croon gelezen en ook hier verteld ze dat je onwijs veel kan doen met vitamines en hoe belangrijk het is dat je hier van genoeg binnen krijgt. Zo kwam ik er achter dat Zink en Selenium de zaad kwaliteit en bewegelijkheid verbeterd.

• Vitamine D helpt ook om de bewegelijkheid te bevorderen.
• Vitamine C en E verbeterd de zaadcel productie en motiliteit (zwemkracht),
• Folaat maakt gezond sperma aan en maakt meer sperma aan,
• Vitamine B12 verbeterd de snelheid van het zaad,
• Antioxidanten verbeterd de kwaliteit van het zaad,
• Omega 3,6,9 verbeterd de kwaliteit van het zaad,
• L-Arginine verbeterd de aanmaak van de zaadcellen.

Na overleg met de homeopaat is mijn vriend het volgende gaan slikken. De Male multiple. Dit is een voedingssupplement speciaal voor mannen waar dus ook Zink, magnesium, Lycopeen, foliumzuur, Selenium in zit naast de “standaard’ vitamine. Er zit ook vitamine c in, maar hij slikte er naast nog vitamine c extra. Verder nam hij elke dag L-arginine. En hij nam elke dag Omega 3.

We roken en drinken beide niet. Hij dronk 2 kopjes kopjes koffie, maar vanaf dag 10 van mijn cyclus nam hij geen koffie meer tot na de behandeling. Bij onze laatste keer heeft hij op advies van onze acupuncturist (die ook veel doet met kruiden en vitamine) ons aangeraden, dat mijn vriend meer zink zou slikken en pycnogenol. De laatste keer was inderdaad ons record qua zaadcellen. Daarnaast eten we gezond en krijgen we acupunctuur behandelingen. We hebben een lange tijd Chinese kruiden gebruikt als ondersteuning en nu krijgen we druppels van onze acupuncturist.

Helaas is het bij ons (nog niet) gelukt om zwanger te worden, maar ik ben wel overtuigd dat je de zaad kwaliteit kan verbeteren. Zo zijn wij ons avontuur dus begonnen met 200.000 zaadcellen en de laatste keer waren dit er 16 miljoen!!!

Ik hoop dat ik met dit verhaal andere mensen kan helpen, waarvan hun partner slecht zaad heeft, zodat dit ook bij hen de situatie kan verbeteren en (hopelijk) een bijdrage kan leveren om zwanger te worden. Ik wens iedereen heel veel geluk, sterkte, hoop, doorzettingsvermogen, kracht, liefde en een mooi wondertje toe.

 

Vruchtbaarheid verbeteren met voedingsupplementen bij de vrouw

Na mijn zoektocht om te kijken hoe we het zaad van mijn vriend konden verbeteren, ben ik ook op zoek gegaan hoe we met voedingssupplementen mijn vruchtbaarheid konden verbeteren. Hieronder een overzicht van de vitamines en mineralen en waarom het zo belangrijk is hier geen tekorten van te krijgen, voor en tijdens de zwangerschap. Deze informatie heb ik allemaal uit het boek Zorgeloos zwanger worden van Helen Caton

Vitamine Vitamine A kan helpen bij afwijking, infectie, bevordert eetlust
Vitamine B1 verminderd braken, voorkomt doodgeboorte
Vitamine B2 helpt bij het gezichtsvermogen, haren, nagels,lippen
Vitamine B3 helpt tegen hoofdpijn, spanning, nervositeit
Vitamine B5 helpt de spijsvertering en helpt stress te doorstaan
Vitamine B6 helpt tegen misselijkheid en helpt bij groei van de foetus
Vitamine B12 helpt bij menstruatieproblemen en vermoeidheid Vitamine C voorkomt miskraam, infecties en verbetert de ijzer opname
Vitamine D helpt tegen een aangeboren afwijking van de schedel, kaken en gezicht voorkomen
Vitamine E voorkomt miskraam en vergemakkelijkt de bevalling Essentiële vetzuren voorkomt laag geboorte gewicht en helpt bij de eisprong/menstruatie
Vitamine K voorkomt problemen bij de geboorte. Bij goede voeding komt een tekort aan vitamine K niet voor

Mineralen
Calcium helpt bij de groei van de foetus, de welzijn van de moeder en goed geboorte gewicht Calciumgehalte moet voor de bevruchting op een hoge pijl zijn
Chroom helpt voor de energie van de moeder
Koper tekort is zeldzaam
Jodium is goed voor de geestelijke groei en lichamelijke ontwikkeling van de foetus
ijzer helpt tegen bloedarmoede, hoofdpijn en een goed geboorte gewicht
Magnesium voorkomt pijnlijke weeën, een mogelijk miskraam
Maangaan voorkomt miskraam, laaggeboorte gewicht en vroeggeboorte
Fosfoor te kort is zeldzaam
Kalium te kort door slecht eten
Selenium belangrijk tijdens bevruchting en zwangerschap, dit voorkomt wiegendood en helpt bij borstvoeding geven
Zink bij een laag zink gehaalte kun je menstruatieproblemen krijgen en of onvruchtbaarheid Zink kan miskraam voorkomen, het geboorte gewicht verbeteren en de ontwikkeling van de hersenen van de baby

Na dat ik het boek Innesteling, zwanger worden en blijven van Rika Luca had gelezen, las ik nog een paar dingen die niet in het andere boek vermeld stonden en heb deze hieronder aan de lijst toegevoegd.

Colostrum bevat alles voor de opbouw van een gezonde darmflora en immuunsysteem. In dit boek staat uitgelegd hoe belangrijk goed werkende darmen zijn voor de vruchtbaarheid. L-Glutamine hersteld de darmwand
Camu Camu is de beste natuurlijke bron van vitamine C Vitamine C verhoogd de ovulatie capaciteit
Ubiquinol helpt bij de energie productie in de mitochondria (energiefabriekjes in je cellen) Je hebt voldoende energie nodig om goed celdelingen te kunnen uitvoeren.

Verder hebben wij een hele tijd Chinezen kruiden gebruikt en gebruiken nu westerse kruiden. Deze kun je naast de behandelingen voorgeschreven krijgen door een acupuncturist.